Crecimiento personal

Meditación

Todos sentimos de vez en cuando una sensación pasajera de bienestar que nos hace sentir bien, estar en el presente sin juzgar ni agobiarnos. Puedes estar en este estado si aprendes a meditar. la focalización de la atención en el momento presente, sin modificarlo o juzgarlo, aceptándolo tal y como es. La meditación Mindfulness nos aporta todo tipo de beneficios. Disminuye nuestro estrés y ansiedad, mejora nuestra atención, reduce los pensamientos intrusivos en bucle (aquellos que no queremos, nos hacen sentir [...]

Prácticas mindfulness

Ante Situaciones complicadas que nos arrastran a una sensación de desasosiego, cansancio, estrés, que afectan a nuestro bienestar físico, psíquico y social. Nos cuesta atender los desafíos y responsabilidades y relajarnos para afrontar las experiencias que vivimos. El mindfulness o atención plena son un conjunto de prácticas, derivadas de la meditación budista, que nos permiten parar, observar, entrenar a la mente para permanecer serenos y conectados al presente con una actitud de aceptación. El entrenamiento de la atención,, es el elemento principal que nos [...]

Detenerse y conectar contigo. Tú eliges

Hay momentos en que  parece que todo nos sale mal, perdemos la energía y la ilusión por que las cosas no salen como quisiéramos, hemos generado unas expectativas  que no se corresponden con los que nos sucede y nos cuesta salir de allí y encontrar un camino de esperanza e ilusión …quizás necesario dedicar un tiempo a pararnos, a escucharnos,  a centrarnos para poder encontrar de nuevo un rumbo que nos permita seguir adelante, el silencio que nos permita [...]

Cuento el leñador tenaz

¿Cuántas veces te detienes y reflexionas sobre lo que estás haciendo? La inercia, las prisas, acumulación de tareas, preocupaciones , tensiones no nos permiten ver, muchas veces con claridad. Parar y reflexionar sobre lo que estamos haciendo nos permitirá observar, ver con claridad nuestras necesidades , recursos y/o herramientas que necesitamos pulir, cambiar o mejorar para tener conseguir aquello que queremos. es necesario detenernos para avanzar... Os dejo este cuento de Jorge Bucay incluido en su libro Cuentos para [...]

Inspira calma – Taller Mindfullness

Prestar atención de una manera particular, con un propósito, en el momento presente y sin juicios de valor "Jon Kabat-Zinn Conscientes que necesitamos aprender a vivir en un estado más equilibrado que nos aporte confort emocional y nos rebaje el estrés te proponemos hacer un STOP, parar y ser consciente de lo que haces y cómo lo haces, enfocar tu atención a tus pensamientos, emociones, actividades y sensaciones para conocerte un poco mejor mediante Mindfulness. En el taller podrás [...]

Acompañados por el cambio

  El cambio forma parte de la vida, de la naturaleza, aparecen incesantemente, nada es estático todo se transforma Los cambios a veces deseados, otras muchas aparecen abruptamente, nos provocan que nos sintamos desubicados y confundidos, aparece el miedo a lo desconocido, a no saber qué es lo que pasará , a renunciar a algo y aparece la sensación de inseguridad e incertidumbre, cuando nuestra mente se convierte en nuestro saboteador, nos indica la necesidad de seguridad en cada paso, de [...]

Conecta con atención plena. Mindfulness

El mindfulness o atención plena son un conjunto de prácticas, derivadas de la meditación budista, que nos permiten parar, observar, entrenar a la mente para permanecer serenos y conectados al presente con una actitud de aceptación. El ritmo de vida y el constante movimiento del mundo actual, con elevadas demandas, multitareas y exigencias, nos arrastran, ocasiones, a una sensación de desasosiego, cansancio, estrés, que afecta a nuestro bienestar físico, psíquico y social. Nos cuesta atender los desafíos y responsabilidades y relajarnos [...]

mindfulness, vivir con conciencia plena momento a momento

Mindfulness (atención plena) es estar presente de una manera particular:                             «Con intención, momento a momento y sin juzgar» (Kabat-Zinn, 1980). Mindfulness se define como atención plena, o conciencia plena, y nos propone una forma de prestar atención a la experiencia del momento presente, aquí y ahora, con conciencia plena sin juicios. Vivir con conciencia momento a momento. El Mindfulness es una práctica que ejercita la habilidad de enfocar [...]

Taller de Mindfulness para grupos reducidos

  «Mindfulness significa prestar atención de un modo particular: con un propósito, en el momento presente y sin establecer juicios de valor» _Jon Kabat-Zinn A quién va dirigido: A todas aquellas personas que se quieran iniciar en la técnica Mindfulness o de la conciencia plena. Interesadas en su desarrollo personal, el cultivo de su capacidad de atención y concentración, la paciencia, el autoconocimiento y la apertura a la experiencia y las personas. Objetivos: Aprender recursos y estrategias basadas en la atención plena, así como introducirse [...]

Taller introducción a la meditación y al Mindfulness

Mindfulness o conciencia plena  es una manera de prestar atención a la experiencia del momento presente, aquí y ahora con plena atención sin juicios. Es vivir con  conciencia momento a momento La práctica de prestar atención plena nos permite acercarnos a la necesidad de ser conscientes, y hacerlo plenamente: es un entrenamiento para que disfrutemos y nos involucremos en el momento presente y eduquemos nuestra atención para ponerlo al servicio de nuestra salud y de nuestras vidas en general La formación [...]

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