Recursos Archivos - Montse Franco

03 Abr

Meditación

Todos sentimos de vez en cuando una sensación pasajera de bienestar que nos hace sentir bien, estar en el presente sin juzgar ni agobiarnos. Puedes estar en este estado si aprendes a meditar. la focalización de la atención en el momento presente, sin modificarlo o juzgarlo, aceptándolo tal y como es. La meditación Mindfulness nos aporta todo tipo de beneficios. Disminuye nuestro estrés y ansiedad, mejora nuestra atención, reduce los pensamientos intrusivos en bucle (aquellos que no queremos, nos hacen sentir [...]

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19 Mar

Prácticas mindfulness

Ante Situaciones complicadas que nos arrastran a una sensación de desasosiego, cansancio, estrés, que afectan a nuestro bienestar físico, psíquico y social. Nos cuesta atender los desafíos y responsabilidades y relajarnos para afrontar las experiencias que vivimos. El mindfulness o atención plena son un conjunto de prácticas, derivadas de la meditación budista, que nos permiten parar, observar, entrenar a la mente para permanecer serenos y conectados al presente con una actitud de aceptación. El entrenamiento de la atención,, es el elemento principal que nos [...]

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22 Nov

Detenerse y conectar contigo. Tú eliges

Hay momentos en que parece que todo nos sale mal, perdemos la energía y la ilusión por que las cosas no salen como quisiéramos, hemos generado unas expectativas que no se corresponden con los que nos sucede y nos cuesta salir de allí y encontrar un camino de esperanza e ilusión …quizás necesario dedicar un tiempo a pararnos, a escucharnos, a centrarnos para poder encontrar de nuevo un rumbo que nos permita seguir adelante, el silencio que nos permita [...]

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07 Abr

Cuento el leñador tenaz

¿Cuántas veces te detienes y reflexionas sobre lo que estás haciendo? La inercia, las prisas, acumulación de tareas, preocupaciones , tensiones no nos permiten ver, muchas veces con claridad. Parar y reflexionar sobre lo que estamos haciendo nos permitirá observar, ver con claridad nuestras necesidades , recursos y/o herramientas que necesitamos pulir, cambiar o mejorar para tener conseguir aquello que queremos. es necesario detenernos para avanzar... Os dejo este cuento de Jorge Bucay incluido en su libro Cuentos para [...]

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29 Ene

Inspira calma – Taller Mindfullness

Prestar atención de una manera particular, con un propósito, en el momento presente y sin juicios de valor "Jon Kabat-Zinn Conscientes que necesitamos aprender a vivir en un estado más equilibrado que nos aporte confort emocional y nos rebaje el estrés te proponemos hacer un STOP, parar y ser consciente de lo que haces y cómo lo haces, enfocar tu atención a tus pensamientos, emociones, actividades y sensaciones para conocerte un poco mejor mediante Mindfulness. En el taller podrás [...]

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17 Dic

Introduccion al Mindfulness

En este taller explicaremos que es mindfulness, exploraremos técnicas eficaces y sencillas basadas en la meditación y la autoconciencia que nos permitan nuevas maneras para manejar el estrés, regular emociones , calmar la mente, focalizar nuestra atención y concentración y ponerla en práctica en nuestro día a día. Incorporar nuevos hábitos, nuevas respuestas, menos reactivos y recuperar nuestra presencia y mayor bienestar. con menos tensión, más iniciativa y creatividad, que nos llevaran a un mayor equilibrio en la vida, y [...]

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17 Oct

Acompañados por el cambio

El cambio forma parte de la vida, de la naturaleza, aparecen incesantemente, nada es estático todo se transforma Los cambios a veces deseados, otras muchas aparecen abruptamente, nos provocan que nos sintamos desubicados y confundidos, aparece el miedo a lo desconocido, a no saber qué es lo que pasará , a renunciar a algo y aparece la sensación de inseguridad e incertidumbre, cuando nuestra mente se convierte en nuestro saboteador, nos indica la necesidad de seguridad en cada paso, de [...]

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13 Oct

Conecta con atención plena. Mindfulness

El mindfulness o atención plena son un conjunto de prácticas, derivadas de la meditación budista, que nos permiten parar, observar, entrenar a la mente para permanecer serenos y conectados al presente con una actitud de aceptación. El ritmo de vida y el constante movimiento del mundo actual, con elevadas demandas, multitareas y exigencias, nos arrastran, ocasiones, a una sensación de desasosiego, cansancio, estrés, que afecta a nuestro bienestar físico, psíquico y social. Nos cuesta atender los desafíos y responsabilidades y relajarnos [...]

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24 Feb

Mindfulness , conciencia plena

Mindfulness – o atención plena- es prestar atención de manera deliberada, ser totalmente consciente de lo que sucede tanto en tu interior – en el cuerpo, el corazón y la mente- como fuera, en tu entorno. Mindfulness es consciencia sin juicio de valor ni crítica. (J. Chozen Bays) Mindfulness es la atención plena o la conciencia plena. Es una práctica en la que tomamos conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia en el momento presente, ser conscientes de cómo nos [...]

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29 Nov

Elegí la vida

Tu decides desde donde quieres vivir... Elegí la vida No quise dormir sin sueños: y elegí la ilusión que me despierta, el horizonte que me espera, el proyecto que me llena, y no la vida vacía de quien no busca nada, de quien no desea nada más que sobrevivir cada día. No quise vivir en la angustia: y elegí la paz y la esperanza, la luz, el llanto que desahoga, que libera, y no el que inspira lástima en vez de soluciones, la queja que denuncia, la que se grita, y no la [...]

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