Inspira calma – Taller Mindfullness


Prestar atención de una manera particular, con un propósito, en el momento presente y sin juicios de valor «
Jon Kabat-Zinn


Conscientes que necesitamos aprender a vivir en un estado más equilibrado que nos aporte confort emocional y nos rebaje el estrés te proponemos hacer un STOP, parar y ser consciente de lo que haces y cómo lo haces, enfocar tu atención a tus pensamientos, emociones, actividades y sensaciones para conocerte un poco mejor mediante Mindfulness.

En el taller podrás conocer y experimentar la práctica de la atención plena para conectar y estar en el presente de la experiencia que estamos viviendo. Con herramientas que te ofrecen momentos de quietud y silencio para cultivar tu habilidad para estar atento, concentrado y en conexión con tus recursos, gestionar tus estados emocionales y frenar las reacciones mecánicas de tu mente, observar tus estados y procesos mentales y responder con más sabiduría y amabilidad a las diferentes circunstancias de tu vida y fomentar una actitud atenta hacia el bienestar.

La conciencia plena es una práctica experiencial que te ayudará a integrar las herramientas y el aprendizaje en la vida cotidiana, para cualquier persona que quiera crecer interiormente cultivando los estados de serenidad y plenitud para sí mismo y también hacia los demás.

Es una oportunidad para detenerte, salir de la rutina y dedicarte un tiempo a prestarte atención a ti mism@.

Contenidos

  • ¿Qué es mindfulness o conciencia plena?
  • Percepciones, pensamientos, sensaciones.
  • Atención aquí y al ahora
  • La práctica formal (meditación) y la práctica informal.
  • Nuestro mundo emocional y su gestión.
  • Responder al estrés en lugar de reaccionar.
  • El cuidado mí. Integrar mindfulness en nuestra vida cotidiana.

Les clases tiene contenido práctico y participativo. Meditaciones guiadas.

Facilitado per Montse Franco. Psicologa

Dias : 25 FebrerO, 4, 11 i 18 de Marzo de 2019

Lugar : Espais Mataró
Camí Ral de la Mercè, 495, 4t-3ª – Mataró

Precio : 90 euros

Inscripciones i solicitar información a : info@montsefranco.es
Telefòn/Wathsapp : 686 95 69 12